年の湯

私が1年で１番好きな季節は家族でゆっくり出来るこの年末年始という季節です。


2024年の垢を落とすべく息子と２人で地元の温泉「のつけの湯」に行ってきました。


大晦日に入るお風呂を「年の湯」というのですね。


知らなかったなぁ。


そういえば初めて大晦日に温泉に行ったかも。


この1年でずいぶんサウナも好きになりました。


スッキリしていい年を迎えれそうです。

サウナの効果を教えて

サウナには、心身の健康に多くの効果があるとされています。以下に主な効果を挙げます。

1. リラクゼーション効果

• ストレス軽減: サウナの高温環境は副交感神経を活性化し、リラックス効果をもたらします。

• 睡眠改善: サウナ後の体温調整が睡眠の質を向上させると言われています。

2. 血行促進

• サウナの熱で血管が拡張し、血流が良くなることで、肩こりや筋肉の疲れが和らぎます。

• 新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーが促進される効果も。

3. デトックス効果

• 発汗により、体内の老廃物や毒素が排出されます。

4. 免疫力向上

• 体温が一時的に上昇することで、免疫細胞（白血球やリンパ球）の活性が高まり、風邪予防に役立つ可能性があります。

5. 心肺機能の向上

• 高温環境での心拍数の上昇により、軽い運動をしたような状態になり、心肺機能が鍛えられるとされています。

6. 回復促進

• 筋肉疲労や運動後のリカバリーを早める効果が期待できます。

• 水風呂との交代浴（サウナ→水風呂→休憩）を行うことで、自律神経が整いやすくなります。

注意点

• 脱水症状のリスク: 十分な水分補給が必要です。

• 心臓疾患や高血圧のある方は、事前に医師に相談してください。

• サウナの入りすぎは逆効果になる場合もあるため、適度な利用が大切です。

継続的に利用することで、健康維持や生活の質向上に繋がると言われています。